تمامی حرکات TRX، میزان تعادل و قدرت هسته بدن را به چالش خواهد کشید که این چند منظوره بودن تمرینات، یکی دیگر از نکات مثبت این ورزش است. روندی که در باشگاه برای تمرینات قدرتی طی می‌کنید بدین صورت است که ابتدا با دستگاه‌‌های قدرتی تمرین می‌کنید تا از فرم صحیح انجام حرکت اطمینان یابید؛ سپس در مرحله بعدی به‌سراغ وزنه و دمبل یا کش‌ها می‌روید، زیرا این ورژن کمی سخت‌تر از حالت قبلی بوده و نیازمند رعایت شکل صحیح بدن و هماهنگی بیشتر است. (۶ تمرین تی آر ایکس برای فرم دادن به بدن)خرید تی آرایکس برای انجام تمرین ها لازم می باشد.
البته در این مرحله بافت‌های عضلانی بیشتری نسبت به مرحله قبل (کار کردن با دستگاه‌ها بود) درگیر خواهد شد. در مرحله بعدی که به سطح پیشرفته‌تر راه خواهید یافت، از توپ‌های بوسوبال و تعادلی استفاده خواهید نمود.
در حین انجام حرکاتِ ترکیبی با توپ‌ها علاوه‌بر درگیر شدن هسته بدن، بحث تعادل و هماهنگی بیشتر بدن نیز مطرح میشود. خب، در مورد ورزش TRX نیز می‌توان گفت که وضعیت به همین صورت خواهد بود؛ البته با این تفاوت که در حین انجام حرکات پرس سینه و پل باسن با استفاده از TRX کمی دشوارتر و چالشی‌تر از هنگام انجام‌دادن حرکت با توپ‌های ورزشی است؛ برای درک این قضیه باید تمرینات TRX را انجام دهید تا متوجه این قضیه شوید.
با این نکات مثبت، عاشق TRX خواهید شد
تنوع حرکات ورزشی که می‌توانید با این کش‌های تی آر ایکس انجام دهید؛
می‌توانید با یک وسیله، به همین سادگی تمامی عضلات بدن خود را درگیر کرده و بدنتان را به یکباره به چالش بکشید؛ TRX باعث میشود تا تمامی عضلاتی که مدت‌های طولانی از آنها غافل بودید را به چالش بکشید و دوباره به فکر عضلات‌تان بیفتید؛ به صورتی‌که بعد از مدتی، دیگر بدون تی آر ایکس زندگی‌کردن برای‌تان سخت خواهد بود؛
به‌راحتی و بدون هیچ آموزش اولیه‌ای و فقط با کمک دفترچه راهنمای وسیله می‌توانید از این وسیله ورزشی در منزل استفاده کنید؛
نیاز به فضای زیادی برای نصب دستگاه ندارید و قابلیت جابه جایی TRX یکی از امکانات شگفت‌انگیز این دستگاه است؛
با کمک تی آر ایکس، قابلیت پیشرفت و رفتن از مرحله‌ای به مرحله دیگر را خواهید داشت؛ این یعنی چالش بیشتر.
نکاتی چالشی TRX
در ابتدا انجام تمرینات TRX در منزل کار دشواری خواهد بود؛ گاهی اوقات درِ مناسبی برای ورزش‌کردن پیدا نمی‌کنید، کافی است یک لحظه تصور کنید که مجبورید از دری استفاده کنید که داخل اتاق نشیمن باز میشود! حتی ممکن است مجبور شوید از دری استفاده کنید که مستقیماً روبه‌روی پله‌ها باز میشود که کمی خطرناک است.
کار کردن با دی وی دی‌های مختلف در منزل کمی دشوار است؛ به‌خصوص اگر در ورزش TRX تازه وارد باشید تا بخواهید شیوه صحیح حرکت را یاد بگیرید و کش تی آر ایکس را برای انجام حرکت آماده کنید، کمی وقت‌گیر خواهد بود و گاهی اوقات حتی شاید اعصابتان را به‌هم بریزد.
معمولاً استفاده از این وسیله ورزشی برای تازه‌واردها کمی دشوار خواهد بود.
نا آشنایی اطرافیان با این ورزش می‌تواند کمی باعث تعجبشان شود؛ زیرا بعضی از حرکات تی آر ایکس به‌شدت چالشی بوده و ممکن است نیاز باشد تا همگان را با نحوه انجام این ورزش و مزایای ورزش تی آر ایکس آشنا کنید.
اگر به طور جدی در مورد تمرینات خود مشغول هستید و از مکمل ها مانند پودر پروتئین استفاده کرده اید، پس از آن به بهترین بطری شیکر در بازار نیاز خواهید داشت.
اینها به یک ظرف معمولی نوشیدنی متفاوتند، زیرا آنها دارای یک صفحه قابل جابجایی هستند، بنابراین شما به راحتی می توانید پودر خود را از بین ببرید، مهر و موم بزرگ، به طوری که شما نوشیدنی خود را در همه جا تکان نخواهید داد، قطعات قابل جدا شدن برای تمیز کردن ساده و مکانیزم مخلوط همه مهم است. یک نوشیدنی صاف و تند
قبل از اینکه شما سر را به خرید یک بطری جدید، برخی از جنبه های که باعث می شود خرید شیکر بهتر از آینده وجود دارد. اینجا چیزی است که برای در یک تکان کیفیت نگاه کنید:
ویژگی های شیکر پروتئین خوب
مهر و موم خوب - تصور کنید که گرفتن به مجموعه ورزشگاه برای تمرین حماسه، فقط برای باز کردن کیسه خود و پیدا کردن نوشیدنی پروتئین بیش از همه لباس خود را، حوله و کفش پخش. یک بطری نشت یک راه مطمئن برای خراب کردن روز خود را به طوری گرفتن یک بطری با کیفیت خوب این است که نشت و نشت اثبات ضروری است.
قدرتمند - بطری شما نیاز به ایستادن در کیسه ورزشی خود را پرتاب می شود، بر روی زمین کشیده شده و در اطراف ماجراهای تناسب اندام در فضای باز است. به دنبال بطری های جامد و ساخته شده از مواد با کیفیت باشید. سعی کنید از بطری های شیکر ارزان دور بمانید، شما ممکن است پول را به موقع صرفه جویی کنید، اما باید شارژ ارزان شونده را بسیار بیشتر عوض کنید.
مکانیزم اختلاط کارآمد - چند چیز بدتر از یک پروتئین دلپذیری با گلبول از پودر خشک وجود دارد. مکانیسم اختلاط چیزی است که باعث تفاوت بین بافت پروتئین خوشایند و ناخوشایند. مکانیزم اثبات شده مخلوط کردن توپ و دستگاه های متصل به درب بطری برای کمک به شکستن توده پودر.
پاک شوندگی راحت - شما باید قادر به پیاده کردن بطری شیکر شما و تمیز کردن تمام گوشه ها و شکاف های. اگر شما می توانید، و سپس شما را در معرض خطر باکتری ایجاد و بیمار شدن. بنابراین توجه داشته باشید از ساختار و مواد بطری خود را - یک ماشین ظرفشویی بطری امن یک جایزه بزرگ است!
BPA رایگان - BPA یا بیسفنول A، یک ماده شیمیایی صنعتی که در برخی از پلاستیک است. آن شده است به برخی از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و اثرات آن بر مغز و غدد پروستات از جنین و کودکان در ارتباط است. BPA کمتر در زندگی خود بهتر بنابراین نگه داشتن یک نگاه برای بطری های که تبلیغ آنها بدون مواد شیمیایی ساخته شده است.
اندازه - هر کس نمی نوشد همان مقدار از قبل و بعد از تمرین مایع به طوری به حساب به اندازه بطری خود را.
گرفتن خوب - بیایید آن روبرو هستند، شما در حال رفتن به خیلی عرق بعد از تمرین تا برای یک بطری با گرفتن احساس خوبی در آن نگاه کنید.
طرح - طراحی فنجان می تواند عامل مهمی در تصمیم برخی افراد باشد. رنگ، بافت، گرافیک و ویژگی های اضافی می توانند بر تصمیم شما اثر بگذارند. حتی بطری های شیکر قابل تنظیم هستند که می توانید برای خودتان ایجاد کنید.
تی آر ایکس یا همان TRX یکی از انواع ورزش‌ها و فرم‌های تمرینی و از زیرشاخه‌های بدنسازی می‌باشد که بر روی عضلات بدن تاثیر می‌گذارد. تی آر ایکس مخفف کلمه‌ی Total Resistance eXercise می‌باشد که به معنی تمرینات کلی استقامت می‌باشد. این ورزش Sport در واقع به تمریناتی استقامتی و کششی گفته میشود که توسط لوازمی (معمولا کش و یا سیم تی آر ایکس) که به دست رندی هتریک افسر سابق نیروی دریایی آمریکا ساخته شده بودند انجام میشود. در تی آر ایکس سعی بر آن است تا با استفاده از وزن بدن جهت افزایش استقامت بدن، تعادل، انعطافپذیری، استحکام و ثبات بدن و همچنین چربی سوزی استفاده کرد. این تمرینات باعث میشوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های ورزشی دیگر قرار گیرد. بهبود استقامت عضلات را می‌توان به عنوان یکی از ویژگی‌های مثبت در این سیستم تمرینی معرفی کرد.
تمرینات تی آر ایکس یا TRX علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث میشوند تا فرد از نظر تعادلی و همچنین از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسب و مطلوب قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط فیزیکی ایده‌آل خواهد شد.
برای انجام تمرینات تی آر ایکس (TRX) به یک مربی آشنا به اصول تی آر ایکس و بدنسازی، یک وسیله‌ی تی آر ایکس(یا همان کش‌های تی آر ایکس) و وزن بدن خودتان نیاز دارید. در واقع می‌توان گفت وزن بدن در تی آر ایکس همان وظیفه‌ای را انجام می‌دهد که وزنه‌ها در ورزش‌های دیگر بر عهده دارند.
برخی از پیشتازان در این رشته معتقدند که این ورزش با استفاده از تجربیات نظامی، تحقیقات آکادمیک و تجربه و علم گروه ورزشی تی آر ایکس که با هزاران نفر از ورزشکاران، مربیان ورزشی، کارشناسان ورزش و محققان ورزشی به دست آمده و حاصل تلفیق این موارد می‌باشد.
قابل ذکر است که تی آر ایکس از جمله ورزش‌های رو به رشدی است که از سال 1990 به دنیا معرفی شده و در سال‌های اخیر فراگیرتر شده و از محبوبیت چشم گیری نیز برخوردار گشته است. یکی دیگر از نکاتی که می‌توان به آن اشاره کرد این است که سیستم تمرینی TRX را به صورت مستقل نمی‌توان به عنوان یک شیوه‌ی بدنسازی در نظر گرفت و در علم فیزیولوژی ورزشی، این رشته وابسته به سایر رشتهها و سیستم‌های بدنسازی می‌باشد